« Le développement humain commence là où l’individu rencontre l’autre. » Lev Vygotsky
Faire face à une situation nécessite d’abord qu’il y ait « vous », c’est à dire que vous soyez présent à vous. C’est particulièrement ce que vous permet le travail thérapeutique dans la rencontre authentique et bienveillante avec l’autre, car cette présence ne s’apprend pas en théorie mais en pratique.
Les explications suivantes sont un condensé théorique de processus que nous explorons ensemble en thérapie, et ne remplace pas une thérapie. Même si cet éclairage vient renforcer votre travail sur vous-même, rappelez-vous que ce n’est pas la compréhension intellectuelle, qui est essentielle, mais l’application de « processus-solutions » dans votre vie quotidienne.
Chacun son mouvement
« La vie est mouvement. » Aristote
Quand nous somme pris dans l’action (pensées, émotions, comportements,…), c’est à dire dans notre propre mouvement, qu’il soit interne, externe ou les deux, il est parfois difficile de s’arrêter et de prendre du recul. Une action une fois lancée n’est pas seulement physique, elle est aussi mentale, émotionnelle et parfois identitaire. Pourquoi est-il difficile de s’arrêter? Même en physique, un corps en mouvement tend à rester en mouvement. Ce mouvement vient de plusieurs sources en lien avec l’intérieur et l’extérieur. Il mélange de l’élan vital, des besoins, des émotions, des croyances, des valeurs, l’histoire personnelle, le corps, la relation à l’autre, l’image de soi, des conditionnements, des peurs, de la biochimie… L’arrêter c’est comme renoncer à soi, renoncer à une sécurité illusoire. Faire une pause au milieu d’un mouvement est donc un art qui demande de l’entrainement.
Quand la rencontre crée une collision
« La rencontre de deux personnalités est comme le contact de deux substances chimiques : il se produit une réaction, les deux en sont transformées ». » Carl Gustav Jung
Quand le mouvement de l’autre vient contrarier le nôtre d’une manière ou d’une autre, la situation peut se complexifier. La rencontre avec un mouvement qui va dans une autre direction, un autre rythme, une autre intention peut créer une collision intérieure. Cette collision se manifeste par :
Dans une relation saine, il se crée un espace tiers où les deux mouvements peuvent exister. Dans cet espace il peut y avoir rencontre, car un ajustement est possible et personne n’a à disparaître. Mais quand il n’y a pas cet espace tiers, les conséquences des collisions (la nôtre et celle de l’autre) viennent se télescoper et s’enchevêtrer, détériorant ainsi la relation, et la rendant inextricable. Mais il y a une solution, et cette solution c’est de prendre conscience de soi.
3 questions fondamentales pour être conscient de soi
« Le contact avec ce qui est vivant en nous est le seul vrai guide. » Fritz Perls
Voici les trois questions inspirées de Fritz Perls (fondateur de la Gestalt-thérapie) pour retrouver le contact avec soi. Ces questions fondamentales sont simples et efficaces. Vous pouvez appliquer ce processus de questionnement dans n’importe quelle situation où vous vous sentez perdu, inconfortable, hésitant, frustré, coupé ou déboussolé…
Ces 3 questions vous ramènent immédiatement dans le moment présent et dans le contact avec vous-même. Elles permettent par synergie de réduire les automatismes, d’augmenter la responsabilité et d’ouvrir le choix véritable, à condition que vous soyez totalement honnête avec vous-même et sans jugement. Si vous avez des difficultés sur se point, je vous invite à prendre rendez-vous pour le travailler en séance. Ce questionnement vous permettra de créer un espace entre vous et vous, un espace de pleine conscience dans l’ici et maintenant. A partir de là, vous pourrez faire des choix, et ce sont cette conscience et ces choix, qui générerons des transformations dans votre vie…
Une opportunité de transformation
« La relation avec autrui est le lieu où se joue la véritable responsabilité de soi ». » Rollo May
Les collisions (chocs intérieurs) sont donc l’occasion idéale pour se réaligner avec soi-même. Ce sont des opportunités pour apprendre à être plus conscient, s’exprimer sans agressivité, poser ses limites, changer une habitude, sortir du jugement, ne plus se justifier, faire des choix sans demander l’autorisation. Tous ces points là peuvent se travailler en thérapie. Il est nécessaire ensuite de s’y entrainer dans la vie de tous les jours, afin que ce questionnement devienne un processus automatique.
Pour vous entrainer, commencez par vous posez les 3 questions essentielles : Qu’est ce que je suis en train de faire? (Action/Comportement) Qu’est ce que je ressens? (Emotion) Qu’est ce que je veux? (Désir) lors de situations peut impliquantes émotionnellement, et continuez ainsi progressivement. Petit à petit, en persévérant, des changements positif surviendront naturellement dans votre vie…
Se transformer n’est pas une accumulation, mais un dépouillement. La vraie transformation n’ajoute rien, elle enlève ce qui n’est plus vivant.
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